Todo mundo sabe que a má alimentação, o tabagismo e o excesso de telas são três hábitos que podem ser extremamente prejudiciais à visão. Mas você sabe o por quê? A seguir, listamos os motivos. Continue a leitura abaixo.

1. A má alimentação e suas consequências para a visão

A má alimentação pode causar vários problemas de saúde, incluindo problemas de visão. Alguns nutrientes são essenciais para a saúde dos olhos, como vitamina A, vitamina C e zinco. Se uma pessoa não estiver consumindo uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, ela pode desenvolver deficiências nutricionais que podem afetar a visão.

Deficiências de vitaminas A e C podem causar xeroftalmia, uma condição em que os tecidos oculares ficam secos e inflamados. A vitamina A também é importante para a prevenção da cegueira noturna, uma condição em que as pessoas têm dificuldade em enxergar durante períodos de baixa luminosidade. O zinco é outro mineral importante para a saúde dos olhos e sua deficiência pode levar à degeneração macular relacionada à idade, uma condição que causa perda da visão central.

Além das vitaminas e minerais essenciais, as gorduras boas também são importantes para a saúde dos olhos. As gorduras Ômega-3 são particularmente benéficas para os olhos, pois ajudam a reduzir o inchaço e a inflamação. As gorduras Ômega-3 também podem diminuir o risco de doença ocular degenerativa, como cataratas e degeneração macular relacionada à idade.

2. O impacto do tabagismo na visão

Embora o tabagismo seja conhecido principalmente pelos seus efeitos nocivos à saúde do coração e dos pulmões, o hábito também pode ter um impacto significativo na saúde ocular. O tabagismo está ligado a uma variedade de problemas de visão, incluindo a degeneração macular, catarata e glaucoma.

A degeneração macular é uma das principais causas de cegueira nos países desenvolvidos e o tabagismo é um importante fator de risco para a doença. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Medical Association, o tabagismo duplica o risco de desenvolver degeneração macular. Além disso, os fumantes que sofrem de degeneração macular têm mais chances de desenvolver formas mais graves da doença.

A catarata é outro problema de visão que pode ser causado pelo tabagismo. A catarata é uma opacificação do cristalino, lente natural do olho. Os fumantes têm três vezes mais chances de desenvolver cataratas do que os não-fumantes. Além disso, as cataratas tendem a se desenvolver mais rapidamente em fumantes.

O glaucoma é mais uma doença ocular que pode ser causada pelo tabagismo. O glaucoma é uma doença degenerativa que pode levar à perda da visão. Os fumantes têm duas vezes mais chances de desenvolver glaucoma do que os não-fumantes. Além disso, o glaucoma tende a progredir mais rapidamente em fumantes.

3. O excesso de exposição às telas e seu impacto aos olhos

A tecnologia está cada vez mais presente na nossa vida e, consequentemente, o tempo que passamos diante de telas aumentou significativamente. Seja no trabalho, nos estudos ou mesmo no lazer, é cada vez mais comum ficarmos horas consecutivas expostos à luz emitida pelas telas.

A longo prazo, esse excesso de exposição pode causar problemas visuais, como a fadiga ocular, a dor de cabeça e até mesmo a diminuição da acuidade visual. Além disso, também pode afetar negativamente o sono e causar alterações no humor.

Para evitar esses problemas, é importante ter um bom controle sobre o tempo que passamos diante das telas e fazer pequenos intervalos para descansar a vista. Também é recomendado evitar usar dispositivos eletrônicos nas horas de dormir e manter uma boa iluminação ambiente.

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