Com a correria do dia a dia, é comum que as pessoas fiquem muito tempo na frente do computador ou da televisão. Isso pode causar dores de cabeça e olhos cansados. Para evitar esses problemas, é importante fazer exercícios de alongamento para os olhos.

Os exercícios de alongamento para os olhos são simples e podem ser feitos em qualquer lugar. Eles ajudam a aliviar a tensão dos músculos oculares e a melhorar a circulação sanguínea nos olhos. Pensando nisso, trouxemos, neste blog, 7 exercícios de alongamento para os olhos para ajudar você ter uma boa saúde ocular. Continue a leitura abaixo.

Por que alongar os olhos?

Apesar de não parecer, alongar os olhos é uma atividade muito importante para a saúde ocular. Isso porque, quando fazemos isso, aumentamos a flexibilidade dos músculos oculares e estimulamos a circulação sanguínea na região. Além disso, o alongamento dos olhos também pode auxiliar no alívio de dores de cabeça e nos problemas de visão, como a miopia.

Benefícios de alongar os olhos

1. Redução da Fadiga Ocular

A fadiga ocular é um problema comum entre as pessoas que trabalham em frente a um computador ou outras tarefas que exigem uma concentração prolongada. Os exercícios de alongamento dos olhos podem ajudar a aliviar essa fadiga, pois permitem que os músculos oculares sejam relaxados e recebam um fluxo sanguíneo maior.

2. Melhora da Visão Noturna

Os exercícios de alongamento dos olhos podem melhorar significativamente a visão noturna. Isso é possível porque esses exercícios estimulam a produção de melanina, um pigmento natural que absorve a luz e melhora a visibilidade em ambientes escuros.

3. Prevenção do Glaucoma

O glaucoma é uma doença ocular degenerativa que pode causar danos irreversíveis à visão. Um estudo realizado em 2009 mostrou que os exercícios de alongamento dos olhos podem reduzir o risco desse problema em até 50%. Além disso, esses exercícios também são úteis no tratamento do glaucoma já estabelecido, pois podem diminuir a pressão intraocular e impedir o avanço da doença.

4. Diminuição das Dores nas Pálpebras e nos Olhos

As dores nas pálpebras e nos olhos são outro problema comum entre as pessoas que trabalham longas horas em frente à tela do computador. Esses desconfortos são, geralmente, causados pelo estresse muscular e pelo excesso de tensão nos olhos.

Confira 7 exercícios de alongamento para os olhos:

– Exercício 1: olhe para longe e fixe a vista em um ponto no horizonte.

– Exercício 2: movimente seus olhos de um lado para o outro lentamente, sem parar.

– Exercício 3: faça movimentos circulares com seus olhos lentamente, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

– Exercício 4: olhe para cima e depois pisque rapidamente por 5 vezes consecutivas. Repita o processo, mas dessa vez olhando para baixo.

– Exercício 5: coloque as pontas dos dedos nos cantos externos dos seus olhos e leve as mãos lentamente até o meio da testa, repetindo o processo várias vezes para massagear a região.

– Exercício 6: contraia suavemente os músculos do rosto, elevando de leve as sobrancelhas. O quanto conseguir, fique nesta posição por pelo menos um minuto e repita o procedimento outra vez.

– Exercício 7: massageie as suas pálpebras com vaselina ou simplesmente abra e feche os olhos por várias vezes seguidas. Você deve manter os olhos fechados por pelo menos 15 segundos antes de abri-los. Faça isso por vezes consecutivas e depois descanse.

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