Se você é um atleta, sabe que a visão é fundamental para o desempenho esportivo. Ter uma visão nítida e saudável é essencial para avaliar a distância, coordenar movimentos e reagir rapidamente às mudanças no ambiente. Por isso, cuidar dos olhos é tão importante para os esportistas. Neste blog, vamos compartilhar dicas valiosas e práticas esportivas seguras para os olhos, para ajudar os atletas a garantir uma visão clara e saudável enquanto praticam seus esportes favoritos. Leia abaixo.

1- Faça exames oftalmológicos regulares: Os exames oftalmológicos são fundamentais para detectar precocemente qualquer problema ocular que possa afetar sua visão. Consultar um oftalmologista regularmente é uma prática essencial para atletas, pois problemas como miopia, astigmatismo ou olho seco podem afetar seu desempenho esportivo. Um diagnóstico precoce pode permitir que você inicie o tratamento adequado e evite complicações futuras.

2- Use óculos de proteção: Em muitos esportes, os olhos estão sujeitos a lesões causadas por impactos, objetos estranhos ou até mesmo pelos raios UV do sol. É importante usar óculos de proteção adequados para o seu esporte para proteger seus olhos de possíveis danos. Certifique-se de que os óculos estejam em bom estado e que se ajustem corretamente ao seu rosto, garantindo uma proteção eficaz.

3- Proteja os olhos do sol: A exposição excessiva aos raios UV pode causar danos aos olhos, como catarata e degeneração macular. Portanto, é importante proteger seus olhos do sol, mesmo durante a prática esportiva ao ar livre. Use óculos de sol com proteção UV adequada, que bloqueiem 100% dos raios UVA e UVB. Além disso, use bonés ou viseiras para proteger seus olhos do sol direto.

4- Mantenha os olhos hidratados: A prática esportiva pode causar desidratação, o que também pode afetar a saúde ocular. A desidratação pode causar olho seco, irritação e desconforto visual. Certifique-se de beber bastante água antes, durante e após a prática esportiva para manter seus olhos e seu corpo hidratados.

5- Descanse os olhos regularmente: A prática esportiva pode ser intensa para os olhos, especialmente quando envolve o uso constante da visão de perto, como em esportes de raquete, basquete ou futebol. Faça pausas regulares para descansar os olhos e reduzir a fadiga ocular. Olhe para longe, pisque várias vezes e feche os olhos por alguns minutos para relaxá-los.

6- Evite o uso excessivo de dispositivos eletrônicos: O uso prolongado de dispositivos eletrônicos, como smartphones, tablets e computadores, pode causar fadiga ocular, secura e irritação ocular. Para atletas que também passam tempo em frente a telas para treinamentos, análise de desempenho ou planejamento de estratégias, é importante fazer pausas regulares e descansar os olhos para evitar a fadiga ocular.

7- Evite o contato direto com substâncias irritantes: Em alguns esportes, como natação ou esportes aquáticos, os olhos podem ficar expostos a substâncias irritantes, como cloro ou água salgada.

8- Tenha uma alimentação balanceada para a saúde ocular: A alimentação também desempenha um papel importante na saúde dos olhos. Consuma alimentos ricos em nutrientes benéficos para a visão, como vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinco e ômega-3.

9- Evite o uso de lentes de contato durante a prática esportiva: O uso de lentes de contato durante a prática esportiva pode aumentar o risco de infecções oculares, irritações e até mesmo lesões nos olhos em casos de impactos ou quedas. Se possível, opte por usar óculos de proteção ou óculos esportivos com lentes corretivas para evitar o uso de lentes de contato durante a prática esportiva. Se você precisar usar lentes de contato, siga rigorosamente as orientações do seu oftalmologista quanto à higiene e tempo de uso adequado.

10-                   Não ignore sintomas oculares: Se você notar qualquer sintoma incomum nos olhos, como visão embaçada, dor, vermelhidão, sensibilidade à luz ou lacrimejamento excessivo, não ignore. Esses sintomas podem ser indicativos de problemas oculares e é importante procurar um oftalmologista para avaliação e tratamento adequado.

Lembrando sempre que cada esporte tem suas especificidades e é importante seguir as orientações de segurança e proteção dos olhos específicas para cada atividade. Consultar um oftalmologista e seguir suas recomendações é fundamental para garantir a saúde ocular enquanto pratica esportes.

No Centro Clínico Imagem, estamos comprometidos com a saúde ocular dos atletas. Nossos oftalmologistas estão disponíveis para realizar exames oftalmológicos completos, fornecer orientações de segurança ocular para esportes e ajudar a manter sua visão em seu melhor desempenho. Cuide dos seus olhos, cuide da sua visão e aproveite a prática esportiva com segurança! Agende uma consulta no Centro Clínico Imagem.